No jak cwiczyc ja mam 18 lat i 55kg wagi i tu mam pytanko jak cwiczyc rbie 3000 m w 10.50 i podciagam sie 14razy,pompek robie 70 wiec co mam robic zeby isc dalej chodzi mi o konkretne plany treningowe + jakie odzywki moge brac.Co robic zeby zbudowac masy tak do 10 kg wiecej a zeby nie stracic kondychy przez mase.Jak to pogodzic JAK TRENOWAC!!! [...]
[...] po główce głaska Martucca - czekam na ten stan :) naprawdę. marzy mi się oraz śni nocami i dniami :) a tak serio - nie chcę odpuszczać. mimo wszysto za dużo osiągnęłam już jak dla mnie, żeby to tracić. coraz bardziej podoba mi się ćwiczenie (tak wiem, rekreacyjne, smieszne cięzary i generalnie no leszcz jestem) -- ale podoba mi się to i chcę [...]
Już nie przesadzaj z fanbojowaniem. Jak wygra drugi raz to się skończą wątpliwości. Ja też uważam, że Cain jest lepszy no ale... I żeby można go było brać pod uwagę jako najlepszego zawodnika w historii to jeszcze mu sporo brakuje, ma po prostu za krótką karierę, bo tu oceniamy całokształt raczej a nie szczyt możliwości. Na razie jedna udana [...]
[...] <lol2> ***** 15:10:21 wiesz cos wiecej na ten temat Ja 15:10:21 no to ja ci nie pomoge<lol2> Ja 15:10:25 masz diete? ***** 15:10:41 jeszcze nie Ja 15:10:53 jaki masz staż na siłowni? Ja 15:10:57 ile ważysz Ja 15:11:00 jakie wyniki siłowe? ***** 15:11:31 machalem 2lata temu 6 miechow ...185 wzrostu 80kg wagi ***** 15:11:40 osiagi [...]
[...] piec razy uslyszymy spier.alaj od osoby 'atakowanej', to moze byc tak, ze za szostym uratujemy komus zdrowie lub nawet zycie (pamietacie ile bylo juz w mediach historii jak to paru nastolatkow zaprowadzilo kolege na odludzie i go tam zakatowali na smierc? Ludzie potem mowia: aaa bo to wygladalo jakby razem sobie szli...) Jakbym w takiej [...]
[...] nie do kupienia i z tym jest właśnie problem. Iproblem jest z ważeniem wszystkiego, wagi nie mam i musiałbym z notesem chodzić i wszystko warzyć. Teraz to nic nie waże i jak rano gotuje płatki owsiane na mleku to sypie na oko płatków i leje mleko igotuje i wychodzi tak talerz gęstych patków, do tego robie jajecznice z 4 jajek lub zjadam pół [...]
Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4131kcal. Ale nie rozumiem jak z tego mam obliczyc ile mam brac bialka, weglowodanow i tluszczy? Z tego co przeczytalem to bialko 1g=4kcal weglo 1g=4kcal tluszcze 1g=9kcal czyli wychodzilby na to ze bialko 4131/4=1032g weglo=1032g i tluszcze 459g Raczej nie bardzo... Czy ktos moglby mi dac [...]
[...] obniżyć? - biorę sobie urlop w jednej pracy, więc fitnessów przez ten tydzień będę miała maks. 6 godzin i to same pilatesy, stretching (czyt. leżakowanie). Czy mogę sobie jakoś w tym tygodniu podnieść poprzeczkę treningową? Np. więcej treningów, albo w DNT jakieś szczególne aktywności? Czy nie ma to sensu skoro to tylko 7-9 dni? Jeśli jest [...]
[...] Jakiś regres. Tak się skupiam podczas całego treningu, że na te nożyce już mi sił nie starcza }:-( -------------------------------------------------------- Pytania /-)_ Od jakiegoś czasu mam głupi problem natury trawiennej. Dlatego zaczęłam brać enzymy trawienne, ale straszna to lipa. Piję wodę, warzywa jem w rozsądnej chyba ilości i różne, raz [...]
[...] No i jedno glupie pewnie pytanie,bo pisalem ze mam dostep do aromasin. To jest to samo co arimidex? Bo juz myla mi sie troche te antyestrogeny. I czy zaczac brac juz je krótko przed cyklem czy dopiero np. w 3tygodniu? I z tym frontem, jest sens go robic? Wiem że trochę męcze a cykl jest prosty ale chce zrobic co sie da zeby bylo jak najlepiej.
[...] - to jest temat na inny wątek. Ale z założenia w aptece sprzedaje się leki, a te z założenia potrzebują ludzie chorzy. Ty kupujesz witaminy w aptece - a ja sie zastanawiam jak je dostarczyć z pozywieniem. Nie żebym potępiała kupno witamin w aptece - ale to znak naszej cywilizacji, niekoniecznie pozytywny. To Ty użyłeś argumentu, ze jak proszek [...]
jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]
[...] ostatecznie to wchodzi w skłąd cyklu bo równie dobrze można by zbilansować dietę i nie brać np omega 3. A chyba raczej takich rzeczy przedawkować się nie da(bo nadmiar wydalimy) :) MAm jeszcze pytanko czy jak biorę kreatynę od razu po treningu to mieszać ją w jednym naczyniu razem z carbo, czy oddzielnie rozrabiać i pić najpierw to a potem to.
[...] ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy karnet..poza tym dziwnie wyjdzie, jak na triceps biore 3 kg, to mam zaczac smigac 1 kg ?:D przeciez mnie wysmieja, no aleskoro tak ma byc.. 2. Zaczne od nowa [...]
[...] ważne do uregulowania . Tak samo mówisz , że z regeneracją jest OK trenując cały czas na bazowych złożonych ćwiczeniach plus treningi BJJ - nie dziś , nie jutro odczujesz to jak każdy sportowiec - będziesz miał milion przetrenowań zanim poznasz własne ciało i zaczniesz robić konkretny progres - to nieuniknione . CUN się upomni bo na ten moment [...]
Zadaj to pytanie w temacie http://www.sfd.pl/!!!_Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_4_!!!-t888325.html Mam cookies and cream, mnie pasuje coś, konsystencja jak w matrixie od olimpa, tego drugiego jeszcze nie próbowałem. Co do engina jak dają za grosza to czemu mam nie brać %-)
Mam do wzięcia po atrakcyjnej cenie pół puszki Mp Assalut lub peak plutonium jakies 300 gram. Która z tych przedtreningowek była by odpowiednia na końcówke redukcji dla mnie? bo wiem z własnego doswiadczenia ze później jak kcal będą nisko będzie brakowało mocy i pobudzenia na treningu... Ogólnie dobrze na mnie oddziałują przetreningówki ostatnio [...]
Mam do wzięcia po atrakcyjnej cenie pół puszki Mp Assalut lub peak plutonium jakies 300 gram. Która z tych przedtreningowek była by odpowiednia na końcówke redukcji dla mnie? bo wiem z własnego doswiadczenia ze później jak kcal będą nisko będzie brakowało mocy i pobudzenia na treningu... Ogólnie dobrze na mnie oddziałują przetreningówki ostatnio [...]
[...] 2,5 mg :/ Czytałem nie za wesołe opinie o tym środku. Nie mam teraz żadnych objawów gino, może troszkę bardziej wrażliwe sutki, ale nic poza tym, a piszą, że to brać tylko jak się pojawi. Podobno powinienem to brać pół tabletki przez 2 tygodnie? Proszę o odpowiedź czy to czy próbować dalej załatwić exe lub arimidex? Wiedziałem, że może być [...]
selekcja zolnierza polskiego
